bez bialka

[...] inny to zobaczyl,bo ja popelniam bledy:P Zeby nie bylo... A cos zmieniles? 1. Śniadanie 1 może być, skoro rano na czczo będę robił aeroby ?? Na czczo nie powinno sie cwiczyc bez uprzednio wziatej odzywki bialkowej,bo mozna popalic miesnie.Duzo o tym wszedzie. 3.Nie zaszkodzi,ale szybko moze sie znudzic. Dalej masz duzo cukrow.Owoce sa zdrowe,ale [...]

[...] 40 Ser, Gouda tłusty - 40 Pomidor - 50 b:22 t:27 w:29 kcal447 Margarynę wywal i daj masło. Ser żółty dawaj dla urozmaicenia 14,00 L-karnityn - 2 kaps Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ryż brązowy 50g Pomidor 100g Ogórek 100g Oliwa z oliwek 20g b:37 t:23 w:38 kcal511 ok 16,30 L karnityn - 2 kap WHEY GAINER 2 50g Whey Protein 80 15g Mleko [...]

suplementy bez diety daja tyle = diecie bez suplementów... ja juz wole zrobic sobie diete w miare i nie wydawac w cholere kasy na odzywki...ja mialem tak samo...jadlem duzo ale byle co..i tez ,,0" efektów jednak poczytalem troszke o odyzywianiu i wiem teraz ze ak nie zjem sniadnka (jajeczka, serek, wedlinka), obiadku (miesko, kasza), [...]

[...] samo z tą siłownią! wszyscy najmądrzejsi a z Ciebie robią głupka że latasz z kartką i wszystko zapisujesz i ćwiczysz jakoś inaczej bo inne babki tylko na maszynach machają bez sensu i jakiegokolwiek celu a Tobie progresy po głowie chodzą. Instruktorek niczym się nie interesuje tylko żeby pora jedzenia mu nie minęła a jak ktoś ćwiczy z [...]

[...] //zamiast jogurtu lepiej by było dać jakieś źródło białka: białka jaj/tuna/wołowina/pierś 18:00 POSIŁEK PO SIŁOWNI ryż 100g banan 8,8-B 0,7-T 101,9-W // owoc możesz dać bezpośrednio po treningu, ryż już do posiłku po treningowego i dam dorzuć jakieś źródło białka, już bez tłuszczy tutaj 20:00 kolacja chleb zwykły 200g szynka z indyka 40 [...]

[...] polecam gryczaną), możesz czasmi wymieniać je z np soczewicą, soją, cieciorką-niepopularne, ale naprawdę dobre Co do mięsa-polecam chudy drób(indyk, kurczak(bez skóry)), wszystkie ryby i owowce morza bez wyjątku, ale gotowane, pieczone, duszone, bez dodatku tłuszczu, możesz czasami zastapić je tofu(serkiem sojowym). Mleko [...]

[...] do 16. Dopiero w piątek będą lakierowane fronty\-) Tymczasem ja, mam malarię w domu i brak możliwości8-) i z tego wszystkiego wyszło mi białka za dużo}:-((( nie wpsominając tego, że wrąbałam dzisiaj bez żalu kostkę sera białego z rzodkiewką, szczypiorkiem i poprawiłam łosiem:)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cc626f0524354a359070b8e1818da619.png

[...] w stosunku 3-6g na 1g białka. Czy znaczy to, że nawet przed snem, muszę spożyć białko z węglowodanami, aby po prostu organizm go nie ztrawił.//Przed snem jednak bym radzil bez wegli i do tego w stolowe lyzki oliwy z oliwek. A po treningu MUSISZ brac z weglami. Czy czyste białko wypite po treningu-zostanie przerobione aby uzupełnić energię [...]

[...] heup - lekarka kazała odstawić mleko na miesiąc, jogurty, kefiry, sery, wszystkie przetwory mleczne co o tym myślisz? ja tego dużo nie jem i mleko mogę wyrzucić ale omlet bez jogurtu albo owsiane bez jogurtu to już ciężko grani też czasem wpadał...to co mam suplementować wapń?? czy wcinać ryby, itp. Zmieniony przez - terco w dniu 2010-12-07 [...]

Do pierwszego posiłku dodałem jedno całe jajko i odjąłem jedno białko czyli jest z 2 całych jajek i 1 białka. Nie robię z tylko 2 jajek bo bez tego jednego białka się rozwala ;/ Wywaliłem bułkę i dołożyłem ziemniaków do kolacji. Pierś z kurczaka zamieniłem na udka i jest mniej białka jak pani mówiła ;] Jest lepiej ? [...]

[...] najbardziej kaloryczny. Ja po zjedzeniu omleta z 4-5 jaj i ok 70g płatków owsianych z odrobiną mleka i dżemu jestem głodny za 2-3h /zaznaczam, iż dzieje się tak w okresie bez treningu/. Jeśli chodzi o ograniczenie węgli to musiałeś źle przeczytać. Tzn poniekąd na diecie redukcyjnej powinno być teoretycznie niskie spożycie węgli względem tego, [...]

[...] 19,2gT 10.00 - Śniadanie II - 80g ryżu brązowego - 50g tuńczyka z puszki - 10g oliwy z oliwek 60gWW, 11gB, 11gT 13.00 - Obiad - 100g kaszy gryczanej - 100 piersi z kurczaka bez skóry - 10g oleju słonecznikowego 69gWW, 19gB, 10gT 14.00 - Trening 15.00 - Posiłek potreningowy - 60g odżywki typu Carbo - 28g białka serwatki 56gWW, 28gB 16.15 - Obiad [...]

[...] 4. uginanie ramion ze skrętem ze sztangielkami 3x 10-12  7kgx11/6kgx11/6kgx11 5. prostowanie ramion na wyciągu górnym 4x6-8 progres/regres  20kgx7/20kgx6/15kgx8/20kgx7 1. bez gumy/guma/ 2 bez+8 z gumą 2. spoko, progresik 3. dalej boli %-) ale spoko, mam nadzieję, ze nie oszukiwałam 4. ok, tylko że z regresem. 5. 15 za mało, 20kg za dużo. przy [...]

[...] górnym 4x6-8 progres/regres -->PROSTOWANIE RĄK NA MASZYNIE 55kgx6/45kgx8/45kgx8/45kgx7 1.dramatyczny regres, ale nie chciałam nadwyrężać barku, bo trochę do czułam 2. bez szału, trochę ręce za bardzo mi pracowały. a, i te dropsety średnio mi wyszły, bo bloczek blokujący obciążenie był zepsuty i spowalniał zmianę ciężaru 3. bez szału, [...]

[...] bywalców siłowni schodzenie z kości do ości jednakże moim celem od zawsze była fit sylwetka, do której bardzo się przybliżyłem) Wyniki siłowe – praktycznie bez zmian minimalnie spadły, nie znam maxów bo rzadko je robię, jedynie widzę ile kg było, a ile jest na serię. Obwody – w pasie z 88 do 80cm… bicepsy, [...]

[...] schudłem około 10kg i postanowiłem wydać całą kase na atlas. Kupiłem ów atlas i ćwiczyłem na nic FBW 3 razy w tygodniu. Diety nie było, tylko przestrzegałem 4 posiłków bez słodyczy i podjadania. Kupiłem jeszcze raz ts i znowu przez 2 miechy pozbyłem się 8kg.Zostało mi jeszcze do zrzucenia na oko około 5-6kg. Szukając po internecie rożnych [...]

[...] temu i wiem, że za tydzień te pójdzie lepiej. Na koniec dodałem serię jak faftaq, ciężar w dół, repsy w górę. Będę jak on?%-) Aż szkoda robić deload, a wpadnie mi tydzień bez siłki, w górach więc siłą rzeczy przerwa będzie, pytanie czy po przerwie cisnąć w górę czy właśnie wystartować od nowa? Od rana czułem plecy, pytanie czy to dobry czy zły [...]

[...] nie musisz jeść, możesz zamiast nich wziąć warzywa typu brokuły, kalafior czy cokolwiek innego co ma mało kalorii i zapycha żołądek. Jeśli wybierasz mięso, to bierz takie bez panierki, najlepiej gotowane, pieczone, duszone. Do tego dodaj jakieś orzechy/oliwę/olej lniany... P4 - wartość odżywcza tuńczyka we oleju jest taka jak jego wygląd - [...]

[...] nie musisz jeść, możesz zamiast nich wziąć warzywa typu brokuły, kalafior czy cokolwiek innego co ma mało kalorii i zapycha żołądek. Jeśli wybierasz mięso, to bierz takie bez panierki, najlepiej gotowane, pieczone, duszone. Do tego dodaj jakieś orzechy/oliwę/olej lniany... Ok wywalilem ziemniaki i dam lyzke oliwy z oliwek do tego posilku. P4 [...]

[...] Dziś każdy chciałby mieć wspaniała rzeźbę i konkretną masę mięśniową. Wykorzystują to firmy produkujące najróżniejsze urządzenia. Oferują nam wspaniały kaloryfer praktycznie bez żadnego wysiłku. Niestety prawda jest taka , że wszystkie te ******ły praktycznie nic nie dają i bez systematyczności i determinacji nic nie osiągniemy, każdy kto [...]